網絡安全紅藍對抗測試的方法包括以下步驟：

1、定義測試目標：明確測試的目的和需求，確定需要測試的方面和測試的重點。

2、準備測試環境：搭建符合測試需求的網絡環境，包括網絡拓撲結構、網絡設備、操作系統、應用系統等。

3、設計測試方案：根據測試目標，設計符合需求的測試方案，包括測試場景、測試步驟、測試工具、攻擊方法等。

4、實施測試：按照測試方案進行測試，記錄測試結果和發現的問題，并對發現的問題進行分類和評估。

5、分析測試結果：對測試結果進行分析，找出安全漏洞和薄弱環節，提出改進建議和安全措施。

6、編寫測試報告：根據測試結果和分析結果，編寫測試報告，包括測試目的、測試環境、測試過程、測試結果、結論和建議等。

7、匯總總結：對測試過程和結果進行匯總總結，提出安全建議和改進措施，為后續的網絡建設和管理提供參考。

需要注意的是，網絡安全紅藍對抗測試需要專業的技術人員和安全專家進行組織和實施，以確保測試的準確性和有效性。同時，在測試過程中需要遵守相關法律法規和道德規范，保護個人隱私和企業信息安全。